Weight Loss Tips: आज के दौर में मोटापा पूरी दुनिया के लिए सर दर्द बन चुका है. लोग अपना वजन घटाने के लिए लाखों खर्च कर रहे हैं. बाजार में वजन घटाने के नाम पर अनेक दवाइयां धड़ल्ले से बेची जा रही हैं, जिसके साइड इफेक्ट का खतरा भी बना रहता है. द लैंसेट में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, दुनिया भर में एक अरब से अधिक बच्चे और वयस्क मोटापे का शिकार हैं, जबकि भारत में हर 4 में से 1 भारतीय मोटापे से की समस्या से परेशान है. ऐसे में अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं और मोटापे की समस्या से छुटकारा पाने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं, तो आयुर्वेद का सहारा लीजिए. यह वजन को कम करने में काफी कारगर साबित होगा.
खाने पर रखें नियंत्रण
आयुर्वेद के अनुसार वजन बढ़ाने में अनाज का सबसे बड़ा योगदान होता है. खासकर गेहूं के आटे की रोटी और चावल का. ऐसे में रोटी और चावल का सेवन न करें या इसकी मात्रा को कम कर दें. इसके साथ ही चावल ,चीनी, मांस ,घी जैसे खाद्य सामग्री को अपनी डाइट में शामिल न करें. आयुर्वेद के अनुसार खाने में हरी सब्जी, सलाद, फल, सूप और पतली दाल का सेवन करने से मोटापे की समस्या से जल्द छुटकारा मिलता है.
उपवास देगा अच्छा परिणाम
आयुर्वेद में उपवास का विशेष महत्व है अगर सप्ताह में 1-2 दिन उपवास किया जाये तो वजन की समस्या से जल्दी छुटाकार मिल सकता है. हालांकि, उपवास के दौरान फल के जूस आदि का सेवन करने की मनाही नहीं है.
आयुर्वेदिक औषधि का करें सेवन
मोटापे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेदिक औषधि का सेवन कर सकते हैं. इसमें गिलोय, त्रिफला, कलौंजी, नींबू पानी जैसे आयुर्वेदिक औषधि मददगार साबित होंगे.
योग का सहारा
योग के जरिए बहुत हद तक वजन को कम किया जा सकता है. तिर्यक आसान, ताड़ासन, त्रिकोणासन, कोणासन, पादहस्तासन, सेतु बंधासन और कपालभाति जैसे योगासन को रोजाना आधा घंटा करने से एक माह के अंदर पेट की चर्बी और मोटापा कम हो सकता है.
भोजन के बाद टहलने की आदत डालें
भोजन के बाद इंसान का शरीर सुस्त हो जाता है. लेकिन अगर पाचन सही रहेगा तो वजन भी नियंत्रित रहेगा. इसलिए भोजन के तुरंत बाद कुछ देर तक टहलने की आदत डालें.
